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自在正念冥想知识,让睡眠和专注变的更简单

来源:热血传奇私服专区 浏览次数: 发布时间:2022-11-27 08:01:26

打坐的时候注意力可以随时转移到不同的地方吗?

答案是肯定的,这种冥想是一种开放式的正念意识练习。

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我们知道正念的定义是:有意识的、非评判性的、对当下时刻的觉知。意识可以进一步分为两种类型,包括:集中意识和开放意识。

在开放意识实践中,我们的注意力不会集中在任何特定的概念或对象上,而是从一个意识对象转移到另一个对象。而且,当你观察某物时,表现得好像你是第一次看到它。用一颗好奇和探索的心去探索和感知他的不同。在练习开放意识时,保持专注是秘诀。打开你的感官,像孩子一样好奇地感知世界和我们自己。让好奇心成为发现自我、解锁自我的钥匙。

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开放意识的代表性实践是一种称为“身体扫描”的练习。

在练习过程中完美国际随时可以冥想,我们将尝试将注意力从身体的一个部位转移到下一个部位。我们可以把注意力想象成一盏探照灯,从头顶开始,一步步扫描身体的每一部分,感受该区域的感觉所产生的思想和情绪。

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练习开放意识可以帮助我们在旧事物中产生一些新元素完美国际随时可以冥想,而这些新元素可能是我们从未见过或从未想过的东西。

同时,研究表明,这种练习还可以诱发个人的控制状态,促进发散思维,有助于产生新的观点。

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PS:自在正念APP中,有“身体扫描”指南。如果你是冥想初学者,对body scan练习不熟悉,也可以尝试使用app辅助练习哦~

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